瞑想って、なに?

こころとカラダの健康法

瞑想とは、こころとカラダをととのえる健康法です。それは本来とてもシンプルなもので、老若男女問わず誰もが「簡単にできるもの」です。

瞑想をすると、私たちの内側に〈安らぎ〉が生まれます。その安らぎのなかでこころもカラダもゆるみリラックスします。安らぎが深まっていくと、心身は深く癒され満たされていきます。(また、深い安らぎのなかでこそ物事の本質を捉えることもできます。)

瞑想の基本は、呼吸を調(ととの)えることです。呼吸が調えば、こころは自然と調います。すごくシンプルで、さほど難しくもありません。練習すれば、誰でも出来るようになるでしょう。

そんな素晴らしい心身の健康法であるシンプルな瞑想は、ストレスフルな現代人の「究極のセルフメンテナンス」であるとも言えるかもしれません。

瞑想にはどんな効果があるの?

瞑想には様々な効果があると言われています。

日々のストレスや悩みから解放され、私たちが本来持っている静かで穏やかな心を取り戻せるようになります。最近では、科学的にもさまざまな効果が明らかになっています。

ここに、瞑想の効果の一端をご紹介します。
衝動を抑える能力を高める、心を落ち着かせる、不安が和らぐ、集中力を高める、ストレスが軽減する、記憶力を高める、生産性を高める、観察力を高める、創造性を高める、欲求のあり方を変える、思いやりの気持ちが育まれる、気付き力を高める、思慮深くなる、共感力を高める、幸福感を高める、リラックス感を高める、免疫力を高める、身体が冷えにくくなる、脳の海馬や灰白質の密度を増やす、加齢による認知機能の低下を抑える効果がある、15分の瞑想は2時間分のレム睡眠と同じ効果がある、etc




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瞑想ブームの到来

現在、世界では、経営者や文化人、アスリート、俳優、歌手、モデル、アーティストなど情報感度の高い人を中心に瞑想は広がっています。

ここ数年、科学的な研究でも様々な瞑想の効果が明らかになり、海外の空港には多くのメディテーションルームが設置されたり、学校教育に瞑想を取り組む国もたくさんあります。

ブラジルでは、国家予算をかけて、国内にあるすべての公立中高等学校(約48,000校)に、カリキュラムの一部として瞑想を採用することを議会が承認しました。それによって、近い将来、約4,500万人のブラジルの学生が瞑想を学ぶことになるそうです。

また、学校だけでなく、エクアドル、ベネズエラ、ブラジルの軍隊でも主にPTSDの治療・予防のために瞑想が導入されています。

アメリカのニューヨークでは一般の人たちが瞑想スタジオで健康的に瞑想を実践しているようですが、日本でも近い将来その様な「瞑想ブーム」が本格的に到来するかもしれません。


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そんな大きな流れのなかで、
瞑想スタジオSOWAKA.は誕生したのです!

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水素も吸える、瞑想スタジオSOWAKA.
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