マインドフルネス瞑想道場

開催スケジュール


【11月開催】 
●11月25日(土)〈PM.午後〉あざみ野・山内地区センター和室
開始13:00〜終了14:30   
お席に余裕があります。ご参加お待ちしております。

【12月開催】開催決定いたしました!!
●12月21日(木)〈PM.午後〉センター南・都築公会堂和室
開始14:00〜終了15:30  
●12月25日(月)〈PM.午後〉あざみ野・山内地区センター和室
開始13:00〜終了14:30 

★参加をご希望の方はこちらへ


これまでの開催
【2月開催】都筑公会堂にて
2月10日(金)〈AM.午前〉(円満成就)
2月26日(日) 〈AM.午前〉(円満成就)
【3月開催】都筑公会堂にて
3月4日(土)〈PM.午後〉(円満成就)
3月13日(月)〈PM.午後〉(円満成就)
3月31日(金)〈PM.午後〉(円満成就)
【4月開催】都筑公会堂にて
4月2日(日)〈PM.午後〉(円満成就)
4月20日(木)〈PM.午後〉(円満成就)
【5月開催】都筑公会堂にて
5月27日(土)〈PM.午後〉 (都合により中止)
【6月開催】都筑公会堂にて
6月11日(日)〈PM.午後〉(円満成就)
6月16日(金)※特別開催(円満成就)
【7月開催】都築公会堂にて
7月16日(日)〈PM.午後〉(円満成就)
【8月開催】都築公会堂にて
8月13日(日)〈PM.午後〉(円満成就)
【9月開催】都築公会堂にて
9月30日(土)〈PM.午後〉(円満成就)
【10月開催】都築公会堂にて
10月30日(月)〈AM.午前〉(円満成就)

マインドフルネス瞑想道場 開催のご案内

こちらは、マインドフルネス瞑想に本格的に取り組む「一般向けの瞑想教室」です。
老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます。

そわかのマインドフルネス瞑想は、「身体の瞑想」「呼吸の瞑想」「慈愛の瞑想」という三部構成になっています。各瞑想では、その場の雰囲気や状況に合わせた最低限のガイダンス(誘導)とともに皆さんとマインドフルな瞑想を深めます。

瞑想経験の浅い方や未経験の方でも、よりスムーズに効果ある瞑想を愉しめるようにと工夫しておりますので、お気軽にご参加ください。

ぜひ一緒に、マインドフルネス瞑想を通じて、愛と喜びのなかでカルマ(業)を癒し、こころを調えていきましょう。皆さまに、瞑想を好きになっていただけたら幸いです。


マインドフルネス瞑想道場の内容

◆会場:都筑公会堂 和室
横浜市都筑区茅ヶ崎中央32-1 
〈交通案内〉市営地下鉄「センター南駅」から徒歩5分、バス停「都筑総合庁舎」下車2分

◆持ち物:リラックスできる服装でお越しください(着替えのできるスペースもございます) 

◆お車でお越しの方へ
駐車場の割引ができませんことをあらかじめご了承ください。 
※近隣にオリンピック(スーパーマーケット)がありますので、
そちらをご利用いただく方がお安く済むと思います。

◆プログラム

●ご挨拶やご説明など(30分)
・瞑想とは?(瞑想のコツ、そわか流の瞑想方法など)
・坐り方(基本自由、骨盤を安定させ背筋をしなやかに立てる)

~休憩(5~10分)~

身体の瞑想(20~30分)
・ストレッチ瞑想(割愛する場合もあります)
・掌から順に、身体の内側の繊細な感覚を丁寧に感じていく

呼吸の瞑想〜慈愛の瞑想(20分)
(呼吸に注意を向ける、自然な呼吸を感じる、あるがままの思考や感覚はその生滅をただ見守る、無理なく自然に呼吸に意識を戻す)


ーーー〈当日の流れ〉ーーー

ご案内させて頂きました会場へ直接お越しください。

受付でお名前のご記入をお願いします。

お着替えをされる方は済まされてからご着席ください。




★ご参加をご希望の方はこちらへ


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皆さんのご感想

これまでにご参加いただきました皆さんのご感想を、
(許可をいただきました上で)一部ご紹介いたします。


●初めての経験でしたが、とても心が静かになりました。また参加させていただきます。(30代女性)

●自分自身がこんなにも浅い呼吸をしていたことに気づき、深い呼吸ができることがこんなにも気持ち良いことなんだと気づけました。[直したらもっと良くなると感じた点](瞑想道場は)大変素晴らしかったです。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]お経を聞くと、とてもリラックスできます。とてもお勧めです。(30代女性)

●ここのところとても忙しく心の中が騒がしかったことに気づきました。[直したらもっと良くなると感じた点]特にないです。ゆったりした時間がとても気に入っています。あ!誰か特別ゲストがいると面白そうですね![これから参加する方へ向けてのメッセージ]こんなにシンプルな方法で自分とじっくり向き合えることはなかなかない機会です。(普段の生活のなかでこれをするのは)よほど意識しないとむずかしいので、(瞑想道場は)貴重な時間をすごせます。(30代男性)

●落ち着いた気分になった。(ストレッチ瞑想では)便秘も解消(笑)。冷え性(末端)も少し改善(が見られた)。[直したらもっと良くなると感じた点]少し暖房をつけてほしい。ストレッチを取り入れてほしい。もう少し短めの時間だと集中しやすい。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]一度やってみて損はないと思うので、頑張ってください。(30代女性)

●本日はありがとうございました。「瞑想」をゆっくり時間をかけてやれたのが良かったです。他セミナーでは瞑想タイムは数分程度でお試し程度だったので。とてもすっきりした爽快な気分を味わえました!ありがとうございました。(30代男性)

●心がすごく浄められた感じがした。慈愛の瞑想では「いのち」のあたたかさが手を通じて感じられ、愛を実感できて良かった。また参加したいと思います。ありがとうございました。(50代男性)

●座り慣れていないので足はしびれました(笑)。それでも頭の中の静けさをそのままにするのが心地良くて続けられました。願わくば、自宅でも、歩いていても、仕事中でも静かでありたいです。本日はありがとうございました。(30代女性)

●今、静かです。ノーマインドというか、マインドが動きません。(50代男性)

●落ち着いた状態になりました。(瞑想の)途中アイディアが浮かんだのでそちら気になってしまいました。[直したらもっと良くなると感じた点]浄財の目安がわからなかった。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]気軽に参加できる雰囲気です。(30代男性)

●体も意識もスッキリした。[直したらもっと良くなると感じた点]姿勢が自由だともっと楽になるかも。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]身体と意識のクリアリングになるのでオススメです。(40代女性)

●(通っているうちに)微細な感覚に気付けるようになった。(50代男性)

●体をほぐしてから体の声を、そして心の声を聴く。(その)順番が素晴らしく、素晴らしい体験になりました。文章さんは声が素敵ですね。清流のようなお声で、(瞑想に)入りやすかったです。素敵なガイドに巡り会え、幸せです![直したらもっと良くなると感じた点]特にありませんでした。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]貴重な機会だと思いますので、ぜひ参加されてください。(40代女性)

●身体を(内側から)感じる感覚がわかりました。[直したらもっと良くなると感じた点]最高でした。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]瞑想をむずかしくとらえずにゆだねるのがいいです。(40代女性)

などなど


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参加ご希望の方へ

参加をご希望の方は、下記のお問い合わせフォームよりお申し込みをお願い致します。

ご参加費は、「浄財」※(お気持ち制)と致します。
こころよくお納め頂き、今後もこころよくお付き合いしたいと思っています。

※浄財というのは、布施の中でも財(金品)を布施することを財施と言いますが、浄財とはその財施です。気持ちよく納められる分を気持ちよく納めていただければ結構です。なお、そうすることで、「財運」(=財に対する思念)を浄める意味もあると考えております。

また、浄財(志納金)は、志納者さまの純粋なご厚意と完全な自由意志に基づくもので、強制的な意味合いは一切ありません。したがって、浄財(志納金)を納めたゆえの特権も何らございません。〈心癒空間そわか〉としましては、そのようなご厚意は、ただただ心からの感謝をもってお受けするのみであります。合掌


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