マインドフルネス瞑想道場 | 瞑想スタジオSOWAKA.

マインドフルネス瞑想道場

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◆スケジュール

「悟るためのマインドフルネス瞑想道場」
~生きやすくなるための"体験型"説法会~

【8月開催】8月11日(土) 14:00~16:00

【9月開催】9月  2日(日) 14:00~16:00
※最終回


会場 都筑公会堂 和室(センター南駅徒歩6分)

定員10名 参加費:お布施で結構です。
ご随意にお任せいたしますが、3000円程度お納めいただけますと助かります。)
★詳しくはこちらも★
https://www.kokuchpro.com/event/475ffc6f7857fe1768ba37bb6d285c59/295466/

◆瞑想道場について

◆プログラム◆ 
※これはイメージですので、実際の進行とは異なる場合もございます。

●ご挨拶・ご説明
・瞑想とは?(瞑想のコツ、そわか流の瞑想方法など)
・坐り方は?(骨で座る、目・手・足、バランス感覚)

ストレッチ瞑想
・からだを柔らかくほぐし座る準備をします。

すこやか瞑想
・瞑想の始まりと終わりに短いお経をあげて清めます。
・「身体の瞑想」「呼吸の瞑想」(「観心の瞑想」)
・身体の内側の繊細な感覚を丁寧に感じていく。
・呼吸に集中し豊かに味わう。
・自分自身を感謝の思いで満たす。

●感想のシェア
・どのような感じがしたか
・うまくできたこと/うまくできなかったこと
など

●質疑応答
・瞑想のこと以外でもOK
(お寺のこと、お坊さんのこと、講師のこと、など)
例:お坊さんって足しびれないんですか?


当日は、ご案内させて頂きました会場へ
(15分前に開場となりますので余裕をもって)お越しください。

〇お持ち物:お飲み物、締めつけ感のないリラックスした服装、やる気
(都筑公会堂・和室には、着替えスペースがございます) 

〇お着替えをされる方は済まされてからご着席ください。 

〇お車でお越しの方へ
駐車場の割引ができませんことをあらかじめご了承ください。 


◆会場について

※都筑公会堂「和室」 ※都筑公会堂「第一会議室」
◆会場:都筑公会堂 和室/第一会議室/第二会議室
横浜市都筑区茅ヶ崎中央32-1 
〈交通案内〉市営地下鉄「センター南駅」から徒歩5分、バス停「都筑総合庁舎」下車2分


◆会場:山内地区センター 和室/広間
横浜市青葉区あざみ野 2-3-2
〈交通案内〉東急田園都市線「あざみ野駅」から徒歩3分


※会場(部屋)はお間違えの無いようご注意くださいませ。

◆実施風景

(上)都筑公会堂・和室にて
(下)山内地区センター・和室にて

両会場とも、清潔感のある落ち着いた雰囲気の和室です。
瞑想を練習するには、打って付けのお部屋です。

※座りなれない方や足腰の弱い方は、
   椅子席のある都筑公会堂・第一会議室がおすすめです。

◆皆さんのご感想

こちらは、過去の瞑想会(瞑想道場)に参加してくださった皆様のお声です。
すこやかな瞑想をすると、心身(頭)が休まり「スッキリ」いたします。
●初めての経験でしたが、とても心が静かになりました。また参加させていただきます。(30代女性)
●自分自身がこんなにも浅い呼吸をしていたことに気づき、深い呼吸ができることがこんなにも気持ち良いことなんだと気づけました。大変素晴らしかったです。また、お経を聞くと、とてもリラックスできます。とてもお勧めです。(30代女性)
●そわかの瞑想でやることとしては、”自分の身体が持っている微細な感覚に意識を集中する”という単純なものです。
先生からやり方を聞いたときは正直、「そんな簡単なことで、本当に心の健康に効果があるんだろうか」と不安になったくらいでした(笑)。
ですが実際やってみると意外と難しくて、自分の心の中に多くの雑念が湧いてきて、最初はなかなか集中できませんでした。
それでも先生のリードに助けられて暫く集中していると、ふとした瞬間に普段意識せずに忘れている自分自身の存在を体感できて、不思議と心の中の不安が和らぐ感覚がしました。
瞑想をした後は、仮眠をとった後のようなスッキリ感が味わえて、予想以上の効果に驚きました。
(20代男性)
●ここのところとても忙しく心の中が騒がしかったことに気づきました。ゆったりした時間がとても気に入っています。こんなにシンプルな方法で自分とじっくり向き合えることはなかなかない機会です。よほど意識しないとむずかしいので、貴重な時間をすごせます。(30代男性)
●落ち着いた気分になった。(ストレッチ瞑想では)便秘も解消(笑)。冷え性(末端)も少し改善。一度やってみて損はないと思うので、頑張ってください。(30代女性)
●本日はありがとうございました。「瞑想」をゆっくり時間をかけてやれたのが良かったです。他セミナーでは瞑想タイムは数分程度でお試し程度だったので。とてもすっきりした爽快な気分を味わえました!ありがとうございました。(30代男性)
●心がすごく浄められた感じがした。慈愛の瞑想では「いのち」のあたたかさが手を通じて感じられ、愛を実感できて良かった。また参加したいと思います。ありがとうございました。(50代男性)
●座り慣れていないので足はしびれました(笑)。それでも頭の中の静けさをそのままにするのが心地良くて続けられました。願わくば、自宅でも、歩いていても、仕事中でも静かでありたいです。本日はありがとうございました。(30代女性)
●体も意識もスッキリした。身体も意識もクリアになるのでオススメです。(40代女性)
●体をほぐしてから体の声を、そして心の声を聴く。素晴らしい体験になりました。文章さんは声が素敵ですね。清流のようなお声で、瞑想に入りやすかったです。素敵なガイドに巡り会え、幸せです!(40代女性)
●身体を(内側から)感じる感覚がわかりました。最高でした。瞑想をむずかしくとらえずにゆだねるのがいいです。(40代女性)

◆開催実績

~2017年の開催実績~
都築公会堂(センター南)和室
【2月開催】2月10日(金) ,26日(日) 
【3月開催】3月4日(土) ,13日(月) ,31日(金)
【4月開催】4月2日(日) ,20日(木)
【5月開催】5月27日(土) (都合により中止)
【6月開催】6月11日(日) ,16日(金)※特別開催
【7月開催】7月16日(日)
【8月開催】8月13日(日)
【9月開催】9月30日(土)
【10月開催】10月30日(月)
【12月開催】12月21日(木)
山内地区センター(あざみ野)和室
【11月開催】11月25日(土)
【12月開催】12月25日(月)
~2018年の開催実績~
都築公会堂(センター南)
【1月開催】1月19日(金) 和室にて
【2月開催】2月24日(土) 第一会議室にて
【3月開催】3月10日(土) ,18日(日) 第一会議室にて
【4月開催】4月22日(日) 第二会議室にて
【5月開催】5月13日(日) 和室にて(初★説法会)
【6月開催】6月3日(日),9日(土) ともに和室にて
【7月開催】7月15日(日),28日(土) ともに和室にて
山内地区センター(あざみ野)
【1月開催】1月13日(土) 和室にて
【2月開催】2月17日(土) 広場にて


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