よくあるご質問

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Q.まったくの初心者ですが大丈夫でしょうか?

A.初めての方でも問題なく瞑想(マインドフルネス)を体験して頂けるでしょう。

『そわか』のレッスンでは、瞑想とはどのようなものであるか、その本質や実践のポイントなどを分かりやすくお話した上で練習(実践)に取り組んでいきますし、実践においても平易な言葉でゆっくりとシンプルにガイド(誘導)しながら進めて参りますので、初めての方でもカンタンに瞑想(マインドフルネス)を体験して頂けるでしょう。

とは言え、瞑想歴の長い玄人筋の方にもご納得頂けるような「確かなもの」をお伝えしております。そこが、『そわか』の瞑想レッスン最大の特徴かもしれませんね。

Q.瞑想って、そもそも誰かに「習うもの」なのですか?

A.初めのうちはどなたか良い先生についてきちんと習うことをおすすめ致します。確かに、(後のQ.でも答えている通り)瞑想は自分自身を見つめる「自己作業」です。しかし、誰もが慣れ親しんでいるこの「自己」というものほど、捉えきれないもの(奥深く、神秘的なもの)もないのではないでしょうかね。

多くの書籍・インターネット上の記事などで「(瞑想は)誰でもできる」とばかり謳われていますが、そこには多少のリスクもあるでしょうし、そもそも実際に取り組んでみるとなかなか一人でうまく出来るものでもないでしょう。たまたま初めのうちから少し手応えがあったとしても、独学で習熟しようとおもうとなかなか容易ではありません(正直、苦労すると思いますよ)。

初めのうちは瞑想の素地ができていないため瞑想状態に入ることが難しく、あれこれ余計なことを考えてしまうでしょうし、瞑想中に体験・体感したものに対して「これでいいのか?」「ちゃんとできているのか?」と不安や迷いが起こることもあるでしょう。また、瞑想に取り組まれている方の中には、早期の見返り(効果)を求めるあまり、瞑想を「期待外れ」「退屈なもの」と感じてしまうケースも少なくないようです。すると、瞑想をすること自体がストレス(負担)になってしまうようなことにもなりかねません。

更に、これが一番大事な理由かもしれませんが、中には元から(瞑想の)センスがあって独りでぐんぐん進まれる方も稀におられますが、ひょんなことで神秘的な体験などをして「勘違い」をしてしまったりするようなこともあるのですね。そのような時には、(なるべく早期に)先生から「喝」(指摘)を入れてもらうことも必要になるでしょう。


以上、いくつか理由を挙げてみましたが、そのような訳ですから、初めのうちは「よい先生からきちんと習う」ことが望ましいでしょう。先ずは何かご縁のあるものを実際に体験してみて、自分に合うスタイルの瞑想法・指導者を「感じたままに」選んでゆくのがよろしいかと思います。

Q.瞑想って(宗教っぽくて)怪しい気がしてしまうのですが、、、。

A.瞑想というものは本来、心身を健やかに保ち、迷いなくスッキリ生きてゆくためのものでしょう。

怪しいとお思いになる(さらに嫌悪感がある)のでしたら、無理しておやりになる必要もないと思いますよ。しかし、純粋に興味関心が湧くならば、まずは体験なさってみてはいかがですか。怪しいという思いがあるのにも関わらず、心が惹かれるというのは「よっぽど」なのではありませんかね。

ちなみに、『そわか』で瞑想を教えているのはお坊さん(仏教者)ですけれども、個人的に仏教が好きだというだけで、それをお見えになる皆さんにおすすめしたり、ましてや押し付けるようなことは一切ございませんので、ご安心下さい(笑)。

Q.友達や家族と参加してもいいのでしょうか?

A.もちろん、歓迎致します。

瞑想は、基本的に自分自身と向き合う「自己作業」です。レッスンのなかでも、お客様(参加者)同士で話し合ったり、ワークをしたりするようなことはありません。ただただ、自分自身と静かに向き合うのみでございます。

ですから、お友達が一緒でしょうと、ご家族が一緒でしょうと、そのせいで気が散るようなことさえなければあまり関係ないと思います。

しかし、レッスンの後に気付いたことや感想などご自身の体験を振り返りながらシェアすることが出来るというのも、一興かもしれません。どなたかと一緒に(おしゃべりして)振り返っているうちに、より一層の「気づき」を得られるようなことがあると素敵でしょうね。

Q.足が悪いのですが大丈夫ですか?

A.椅子席もございますのでご安心ください。

基本的には、畳の上に「坐蒲(ざふ)」という丸いクッションを置いてその上に座ります。
(※当スタジオ自慢の色彩豊かな坐蒲をお貸しいたします。)

ですが、(お体の具合などで)それが難しい方には、むりなく椅子に座ってのご参加をおすすめ致します。もしも他の方に気後れするというようなことでしたら、「個人レッスン」(または「出張レッスン」)にするという手もございますので、お気軽にご相談下さい。

(なお、当スタジオは2階にあり、階段をお使いいただくことになりますことも併せてご承知おき下さりませ。)

Q.瞑想中に足が痛くなったら足をくずしてもいいのでしょうか?

A.もちろんです。痛くなったら、むりせずくずしてもOKです。
(大切なことは、「型」にとらわれることよりも「くつろぎ集中すること」です。)

ただし、坐り慣れてくると余計な力みが抜けるので、痺れても気にならなくなったり、そもそも痺れなくなったりします。

慣れないうちには、足の痺れがイヤで(抵抗して)すぐに動かしてしまいがちですが、そうすると余計に痛くなるので注意が必要です。知らず知らず動かしていた、というようなこともありますのでね。

このことはまさに、「抵抗が痛み(苦)を生む」という真理を示しているのかもしれませんね(拝)

Q.なにか持っていくものはありますか?

A.とくにお持ちいただくものはありませんが、お話をメモしたい方は文具をご持参下さい。

服装はリラックスできる「パンツスタイル」をおすすめ致しますが、女性ならばゆったりめの長いスカートでもいいでしょう。なお、玄関で靴を脱ぎますので、裸足に抵抗がある方は靴下などをお持ちになるか履いていらして下さい。

(上述の通り)坐蒲は無料レンタルできます。もちろん、こだわりの「My坐蒲」をお使いになりたい場合は、お持ち込みいただいてもOKです。

そして、何よりの一番大切な持ち物は、「すなおに学ぼうというお心」でございましょうか(笑)。

〈そのほかの注意事項〉
・スタジオ内に十分なお着替えのスペースはございません。(どうしても着替えられたい方はトイレの中で済まされますが、狭いので骨が折れるかと思います。)
・匂いのキツい香水などは控えて頂けます様お願いいたします。
・スタジオ内(道場内)のものはすべて、取り扱いを大切になさってください。

Q.個人レッスンを受けたいのですが?

A.お問合せフォーム(メール)またはお電話よりお申込み下さい。個人レッスン、出張レッスン、それから人生相談につきましては、インターネットからのご予約が出来ませんので、宜しくお願い致します。

なお、初めての方(体験レッスンがまだの方)でも受けて頂けますので、お気軽にご連絡下さいませ。



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