そわかのレッスンでは、一対一のコミュニケーション（対話）を大切にしています。説明と瞑想（ガイド瞑想）を交えながら、最適なかたちで瞑想の本質「マインドフルネス」を伝えるためです。本質さえ掴めば、瞑想は決して難しいものではありません。

様々な「気づき」（自己発見）を得られるのも、このレッスンの大きな特徴です。もとより瞑想をするのは、瞑想上達のためではないはずです。爽やかな「気づき」をとおして、窮屈さやモヤモヤとしたものから解放され、自然と前向きになり、皆さんの“ほんとうの”願いも必ずや叶うことでしょう。

ともすると瞑想では、考えることを「雑念」などといって遠ざける傾向にあります。しかし、人間的によりよく生きるうえで、考えることは必要不可欠でしょう。そわかでは、「瞑想」を自分の心で観ること、そして「哲学」を自分の頭で考えることと捉え、ともに大切なものであると説いています。
両者の実践をとおして自分なりの「人生哲学（＝生き方）」が見つかった時、心のどこかで求めていた「生きる意味」や「生き甲斐」といったものもおのずと手に入っているはずです。それこそが、ほんとうの「悟り」なのかもしれません。