そわかのレッスンは、おもに一対一の対話（個人レッスン）を通して行われます。初めての方の「瞑想レッスン」ではマインドフルネス瞑想の本質をまずは口頭でご説明いたします。本質さえ掴めば、瞑想は決して難しいものではありません。いつでもどこでも、必要なときには容易にできるようになります。

様々な「気づき」（自己発見）を得られるのも、このレッスンの大きな特徴です。そわかのレッスンは、瞑想の点検・指導ばかりに留まりません。もとより私たちは、瞑想上達のために瞑想するわけではないはずです。人それぞれの目的や想い（よりよく生きたい）が真の動機ではなかったでしょうか。このレッスンを通じて真の瞑想を知れば、道はひらき人生はますます好転してゆくことでしょう。

そわかのレッスンには、おもに4つの側面があります。

① マインドフルネス瞑想を学習する（teaching）
② 人間性のすべてが受け止められる（counseling）
③ 秘めた可能性が引き出される（coaching）
④ 人生（生き方）のサポート（mentoring）

それぞれの作用が絶妙に働き合うことで、
その時その時のレッスンが成り立っています。

そのため、おひとりおひとりに合った、
“最適”なお手伝いをさせていただけるのです。