そわかのレッスンは、おもに一対一の対話（個人レッスン）を通して行われます。初めての方の「瞑想レッスン」ではマインドフルネス瞑想の本質をお伝えします。瞑想は決して難しいものではありません。本質さえ掴めれば、いつでもどこでも必要なときには一人で容易に瞑想出来るようになります。

2回目以降のレッスンへ進まれる方には、対話を通して「気づき」を促して参ります。内容は、瞑想の点検・指導に留まりません。そもそも、私たちは瞑想のために瞑想するわけではありません。レッスン（気づき）をかさねてゆくうち、大きな目的も明らかとなり、道は開け人生は好転（あるいは充実）してゆくでしょう。

そわかのレッスンには、おもに4つの側面があります。

① マインドフルネス瞑想を学習する（teaching）
② 人間性のすべてが受け止められる（counseling）
③ 秘めた可能性が引き出される（coaching）
④ 人生（生き方）のサポート（mentoring）

それぞれのはたらきが別個にあるのではなく、
その時その時必要に応じて絶妙に働き合うことで、
「そわかのレッスン」は成り立っています。

そのため、おひとりおひとりのニーズに
“ベストフィット”することが出来るのです。