すこやかな瞑想を、あなたの日常に。
お坊さんから教わる「やさしく、丁寧な」
マインドフルネス瞑想のレッスン。
姿勢が悪かったり雑念にとらわれていると
バシッと肩を叩かれる・・・
ということもありませんので、
ご安心ください（笑）
瞑想とは、雑念を払い
今ここに集中する心の技術です。
今ここにある自分自身（の体）と
ゆっくりと（思考不要の）対話をしてゆくことで、
心の集中と洞察（マインドフルネス）が深まります。
※SOWAKA.の瞑想法(「Healthy Meditaition」)は、
仏教の伝統的瞑想法「止観」をアレンジしたものです。
マインドフルネス瞑想のレッスン。
姿勢が悪かったり雑念にとらわれていると
バシッと肩を叩かれる・・・
ということもありませんので、
ご安心ください（笑）
瞑想とは、雑念を払い
今ここに集中する心の技術です。
今ここにある自分自身（の体）と
ゆっくりと（思考不要の）対話をしてゆくことで、
心の集中と洞察（マインドフルネス）が深まります。
※SOWAKA.の瞑想法(「Healthy Meditaition」)は、
仏教の伝統的瞑想法「止観」をアレンジしたものです。
世界でいちばん簡単かつ現実的な瞑想法！
-------レッスンの特徴--------
〇ゆっくり言葉でリードしてもらえるので、
初めてでもスムーズに瞑想状態に入れます。
瞑想状態・・・リラックスした集中状態
〇ゆっくり言葉でリードしてもらえるので、
初めてでもスムーズに瞑想状態に入れます。
瞑想状態・・・リラックスした集中状態
●心落ち着く空間なので集中しやすいです。
〇厳しいルールなどはなく、気楽に取り組めます。
●静かに坐ってリラックスしておこないます。
基本的には畳の上に座りますが、椅子でもOK☆
〇お経を聴いて、自然と心身が引き締まります。
瞑想に入りやすい空気にするために（数分）お経を読みます。
もちろん特定の宗教の勧誘などは一切ございません。
もちろん特定の宗教の勧誘などは一切ございません。
●瞑想を日常生活に取り入れるコツもお伝えします。
形にこだわらない「ながら瞑想」もおすすめです。
形にこだわらない「ながら瞑想」もおすすめです。
百聞は一見に如かず！
まずは気軽に体験してみませんか？
※当日のご予約はお電話にて承っております。
※スケジュールにない日程でも承っております。
ご要望にあわせたレッスンにもお応えしております。
お電話またはお問合せフォームよりお問合せください。
※レッスン時は、締めつけ感のないリラックスした服装をおすすめいたします。
（スタジオ内に十分なお着替えのスペースはございません）
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