お坊さんから教わる「やさしく、丁寧な」
マインドフルネス瞑想のレッスン。

姿勢が悪かったり雑念にとらわれていると
バシッと肩を叩かれる・・・
ということもありませんので、
ご安心ください（笑）

瞑想とは、雑念を払い
今ここに集中する心の技術です。

今ここにある自分自身（の体）と
思考を超えてゆっくりと対話してゆくことで、
心の集中と洞察（マインドフルネス）が深まります。

※SOWAKA.の瞑想法(「Healthy Meditaition」)は、
仏教の伝統的瞑想法「止観」をアレンジしたものです。

●心落ち着く空間なので自然に集中できます。

〇厳しいルールなどはなく、気楽に取り組めます。

百聞は一見に如かず！
まずは気軽に体験してみませんか？



〇当日のご予約はお電話にて承っております。

〇スケジュールにない日程でも承っております。
   ご要望にあわせたレッスンにもお応えしております。
   お電話またはお問合せフォームよりお問合せください。

※レッスン時は、締めつけ感のないリラックスした服装をおすすめいたします。
 （スタジオ内に十分なお着替えのスペースはございません）

その他、

ご相談や個別指導をご希望の方には
「対機説法」もいたしております。

ご興味のある方は、お気軽にお電話またはお問合せフォームよりご連絡ください。

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