瞑想レッスン

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すこやかな瞑想を、あなたの日常に。

「自分と向き合い、対話し、発見してゆく旅」 「雑念を払い、今ここに集中する心の技術」
お坊さんから教わる「やさしく、丁寧な」
マインドフルネス瞑想のレッスン。

姿勢が悪かったり雑念にとらわれていると
バシッと肩を叩かれる・・・
ということもありませんので、
ご安心ください(笑)

瞑想とは、雑念を払い
今ここに集中する心の技術です。

今ここにある自分自身(の体)
ゆっくりと(思考不要の)対話をしてゆくことで、
心の集中と洞察(マインドフルネス)が深まります。

※SOWAKA.の瞑想法(「Healthy Meditaition」)は、
仏教の伝統的瞑想法「止観」をアレンジしたものです。

世界でいちばん簡単かつ現実的な瞑想法!

「なぜ世界でいちばん簡単なのでしょう?」
-------レッスンの特徴--------

〇ゆっくり言葉でリードしてもらえるので、

  初めてでもスムーズに瞑想状態に入れます。
   瞑想状態・・・リラックスした集中状態 

●心落ち着く空間なので集中しやすいです。

〇厳しいルールなどはなく、気楽に取り組めます。

●静かに坐ってリラックスしておこないます。
   基本的には畳の上に座りますが、椅子でもOK☆

〇お経を聴いて、自然と心身が引き締まります。
   瞑想に入りやすい空気にするために(数分)お経を読みます。
   もちろん特定の宗教の勧誘などは一切ございません。
  
●瞑想を日常生活に取り入れるコツもお伝えします。
   形にこだわらない「ながら瞑想」もおすすめです。


百聞は一見に如かず!
まずは気軽に体験してみませんか?



※当日のご予約はお電話にて承っております。

※スケジュールにない日程でも承っております。
   ご要望にあわせたレッスンにもお応えしております。
   お電話またはお問合せフォームよりお問合せください。

※レッスン時は、締めつけ感のないリラックスした服装をおすすめいたします。
 (スタジオ内に十分なお着替えのスペースはございません)


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